Le corbeau
La porte d'entrée. Tu apprends à porter ton poids sur tes mains.
Atelier yoga · Martinique
2 heures de mouvement pour décoller du sol.
Un atelier de yoga tout niveau pour débloquer des arm balances à ton niveau, et passer un bon moment. En option pour les plus téméraires : le handstand.
ForceSouplesseMobilité
DateSamedi 12 décembre
Horaire14 h à 16 h
LieuZone des Trois-Îlets, dehors ou en studio
Early bird 35 €
sold out40 €10 € pour réserver
30 € sur place
sold out40 €10 € pour réserver
30 € sur place
Je réserve ma place pour 10 € →
10 € en ligne maintenant, 30 € le jour de l'atelier. Place transmissible à une amie.
même si tu n'as jamais décollé du sol
L'objectif de l'atelier
Débloquer des arm balances, à ton niveau.
Ces postures que tu vois passer sur Instagram en te disant « jamais de la vie ». Je m'adapte au niveau de chacune : tu travailles celles qui sont à ta portée, étape par étape.
Le tripod
Ta première inversion stable, sur trois points d'appui.
Le pincha
L'équilibre sur les avant-bras : on renverse tout, sur une base solide.
en option, pour les plus témérairesLe handstand
L'équilibre sur les mains, si tu te sens prête. Rien d'obligatoire.
Plus qu'une posture
Le mouvement, pour le corps et la tête.
L'atelier ne se résume pas à tenir en équilibre. Pendant 2 heures, on bouge, on respire, on se détend et on passe un bon moment.
Force
Bras, épaules, gainage : tu apprends à porter ton poids.
Souplesse
Le flow de yoga ouvre le corps et prépare les postures.
Mobilité
Poignets, épaules, hanches : tu retrouves de l'amplitude.
Tes 2 heures
D'abord le yoga. Ensuite, on décolle.
- AccueilOn se présente et tu me dis où tu en es.
- Flow d'échauffementPoignets, épaules et activation de tout le corps.
- Les fondamentauxPlacement des mains, alignement, gainage, regard.
- Apprendre à chuter sans peurLes sorties de sécurité, pour oser monter sereinement.
- Les arm balances, à ton niveauAvec des exercices progressifs, adaptés à chacune.
- En option : le handstandPour les plus téméraires, si tu te sens prête.
- Retour au calmeÉtirements, détente et temps d'échange.
Pas de panique
Ça n'a rien de magique. C'est de la technique.
Il suffit d'appliquer le bon placement à chaque partie de ton corps. C'est exactement ce qu'on fait ensemble.
« je ne suis pas gymnaste »
Pas besoin d'être gymnaste ni yogi confirmée : on démarre de zéro.
« j'ai peur de tomber »
On apprend à chuter avant de monter. Tu sauras comment sortir de chaque pose sans te faire mal.
« je n'ai pas assez de force »
On construit l'équilibre étape par étape, avec le bon placement, et tu gardes la variante qui te convient.
Le lieu
Soleil ou averse, l'atelier a lieu.
S'il fait beau
On déroule les tapis en extérieur.
S'il pleut
On se retrouve dans un studio de yoga, à l'abri.
Zone des Trois-Îlets, dans le sud de la Martinique. Tu reçois l'adresse exacte prochainement par e-mail.
Ta prof
Moi c'est Clara.
J'enseigne le yoga, le bien-être et le mouvement. Je donne mes ateliers à Lyon, et je suis en Martinique jusqu'au 20 décembre.
Ici, pas de pression ni de comparaison : on avance entre filles, chacune à son rythme.
« Le sport et moi, ça faisait deux… Merci de m'avoir réconciliée avec mon corps. »
Baptistine, élève du programme en ligne« J'étais raide comme un piquet. […] Mission accomplie ! »
Fanny, élève du programme en ligneRéserve ton tapis
Plus que 2 places, un seul atelier.
Samedi 12 décembre, de 14 h à 16 h, zone des Trois-Îlets.
réservéeearly bird 35 € sold outplace libre à 40 €
40 €Early bird 35 € : sold out
10 €
maintenant en ligne, pour réserver ta place
Condition de paiement : 30 € le jour de l'atelier, à régler sur place
- 2 heures d'atelier en petit groupe
- Des arm balances adaptés à ton niveau
- Force, souplesse et mobilité au programme
- Un imprévu ? Ta place est transmissible à une amie
Paiement sécurisé par carte. Confirmation immédiate par e-mail.
Les 30 € restants se règlent le jour de l'atelier.
Questions
Tu te demandes peut-être…
Je n'ai jamais fait d'arm balance, c'est pour moi ?
Oui, l'atelier est ouvert à tous les niveaux. Chaque pose a sa variante, et tu avances à ton rythme.
Qu'est-ce que je dois apporter ?
Ton tapis, une bouteille d'eau et une tenue dans laquelle tu es à l'aise.
Comment je sais si c'est dehors ou en studio ?
Je t'envoie prochainement le lieu exact par e-mail, selon la météo.
Comment je paie les 30 € restants ?
Sur place, le jour de l'atelier. Je te précise les moyens de paiement acceptés dans l'e-mail où je t'envoie le lieu exact.
Et si je ne peux plus venir ?
Tes 10 € de réservation ne sont pas remboursables, mais tu peux donner ta place à une amie. Préviens-moi simplement de son prénom.
Et s'il n'y a pas assez d'inscrites ?
L'atelier est confirmé à partir de 6 participantes. Sinon, tes 10 € de réservation te sont remboursés intégralement.
Y a-t-il des contre-indications ?
- Grossesse
- Hypertension ou troubles cardiovasculaires
- Antécédents d'AVC, d'anévrisme ou de crise cardiaque
- Glaucome, décollement de la rétine ou chirurgie récente des yeux
- Épilepsie ou antécédents de convulsions
- Vertiges, troubles de l'oreille interne ou commotion cérébrale récente
- Blessure ou douleur aux poignets, coudes, épaules ou cervicales
- Hernie discale ou problème de dos aigu
- Ostéoporose
- Chirurgie récente
En cas de doute, demande l'avis de ton médecin avant de participer. Signale-moi toute blessure ou condition particulière en début d'atelier pour que j'adapte les exercices.